눈피로 회복을 위한 눈피로 날리기 대작전~!!!
요즘 컴퓨터 앞에 너무 오랫동안 앉아 있었더니 눈도 아프고 목도 뻐근하네요..ㅜㅜ
거북목 증후군 증상도 생기구요. 눈에 피로도 많이 쌓이고 잠을 많이 자도 피곤하기만 합니다.
인공 눈물을 가지고 다니며 눈이 따끔따끔 거릴 때마다 몇방울씩 넣는데요..
이것도 잠시 뿐이네요..ㅜㅜ
그래서 이것저것 찾아봤습니다. 이대로 실천하면 다시 회복되리라는 믿음으로...ㅋㅋ
아자~~!!!
눈피로 푸는 방법
지나치게 집중하거나 오랫동안 무엇을 보았을 때 눈에 피로가 온다.
눈에 피로가 오면 눈이 아프고 쓰리며 머리가 무거워진다.
이와 같은 현상을 막기 위하여 눈에 대한 안마는 대단히 좋은 방법인 것이다.
자신이 눈에 피로가 왔다고 느껴질 때에는 눈을 가볍게 감고
양눈 언저리를 안으로부터 바깥쪽으로 하나하나 꼭꼭 누르면서 나간다.
그 다음 눈을 감은 그대로 왼쪽 손가락은 외쪽 눈위에 오른쪽 손가락은
오른쪽 눈 위에 각각 올려놓고 가볍게 여러 번 비벼준다
이와 같은 안마는 눈에 혈액순환을 좋게 하여 피로를 제때에 풀 수 있다.
비교적 눈을 많이 쓰는 사람들은 짬짬이 이러한 안마를 해주고
잠자기전 또는 아침에 일어나면서 하면 좋다.
눈피로 예방법
눈 두덩이부터 그 둘레를 빙돌아 손가락으로 가볍게 누른다.
눈알을 아래위 좌우로 10번 정도 굴린다.
목을 좌우로 천천히 크게 돌린다.
아침에 세수할 때 얼굴을 세면기에 담그고 물 속에서 눈을 깜빡인다.
자기 눈에 맞는 안경을 늘 끼고 있는다.특히 색안경을 이용하여 눈을 보호하는 것이 중요하다.
눈의 피로가 심할때에는 찬물에 적신 거즈 수건으로 눈꺼풀 위를
차게 해주면서 눈 주위를 중심으로 지압을 겸해 주면 더 좋습니다.
겉으로만 눈을 차게 할 것이 아니라 식품도 가급적 열성식품을 피하도록 한다.
(열성식품:아이스크림,코코아,쵸코릿,마늘 생강,쑥,부추,인삼,꿀,술,등...)
육류도 지방질이 많은 것을 피하고,생선 중에서는 등푸른 생선류를 피하세요.
한의학에서는 간장과 신장기능이 쇠약해졌을 때 눈이 많이 피로 해지고 침침해진다고 보고 있습니다.
간의 기운이 눈으로 통하므로 간기능이 고르면 눈의 시력이좋아 오색을 분별할 수 있고,
간이 허하면 눈이 침침해 진다고 합니다.
눈에 좋은 음식
결명자차,시금치,당군,파슬리, 토마토,냉이,호박,사과.....
그리고 소간인 경우에는 카로틴 이 풍부하여 시력보호에 도움을 줍니다.
그리고 구기자차,녹차,등이 있습니다.
그러나 빈혈이 있으면서 눈이 침침할 때에는 마시지 마세요.
지금까지 눈피로 푸는방법, 눈피로 예방법,눈에 좋은 식품을 나열해 봤습니다.
우리 포토몬 식구들도 따라해보시구요..
눈의 피로함을 날려버리세요...아자...^^
